Se você nunca ouviu falar sobre a técnica de pomodoro, não tem problema, nós te explicamos. Mas, podemos começar por: é exatamente o que você precisa para aprender a focar no trabalho ou nos estudos. Pomodoro significa tomate, em italiano. Como a técnica foi criada em 1980 e tem o objetivo de dividir suas tarefas em blocos, o criador Francesco Cirillo, usou cronômetros de cozinha, em formato de tomate, para gerenciar o tempo. Apesar de parecer meio confusa, a técnica de pomodoro é simples: divida suas obrigações em períodos de 25 minutos de trabalho ininterrupto e descanse por mais 5 minutos. Assim você melhora a agilidade do cérebro e estimular o foco.
Como faz?
Se você ainda está meio perdido, não tem problema, a gente ensina o passo a passo para facilitar.
- Antes de qualquer coisa, faça uma lista com as tarefas que precisa fazer no dia. Ou de conteúdos que precisa estudar. Se quiser ser ainda mais específico, elenque por ordem de prioridades. Isso vai fazer com que você não se perca durante o dia e sempre saiba por onde começar;
- Em seguida, programe o seu cronômetro para apitar em 25 minutos. Vale usar o que tiver em mãos, não precisa ser em formato de tomate não, viu?
- Escolha a tarefa que irá fazer durante aquele período e foque sem interromper. Com isso quero dizer: nada de redes sociais, celular, ligações atoas e qualquer outra coisa que te tire do foco;
- Acabou os 25 minutos? Pause por 5 minutos. Faça qualquer coisa que te faça relaxar. Essas pausas garantem que você não fique extremamente cansado no fim do dia;
- Assim que terminar a tarefa, risque-a da lista e passe para a próxima quando retomar para o período de 25 minutos de trabalho;
- Quando você fizer 4 blocos de trabalho, pause por 30 minutos.
- Outra dica importante: vá anotando quantos pomodoros você utilizou para cada uma das suas tarefas. Ou seja, não precisa fazer tudo correndo para terminar em um único bloco. A medida que você for anotando quantos você utilizou para cada coisa, vai poder estimar prazos de maneira mais objetiva.
Por que eu preciso de um temporizador?
Isso não é uma exigência e você pode usar o cronômetro do celular sem medo de errar. Mas, preciso reconhecer que ter um temporizador tem suas vantagens. Pense comigo, se você usa o celular de cronômetro, ele estará sempre ao seu alcance. O que quer dizer que você sempre poderá ver as notificações que estão chegando. E, no menor sinal de desânimo, você não resistirá e pegará o celular. Daí para o limbo das redes sociais é um passo. Quando for ver, já se passaram umas três horas e você não saiu ainda do instagram. Então, se puder, consiga um temporizador. Não precisa ser aqueles de cozinha, nem nada. Comprei esse da foto na Daiso, em São Paulo. Foi 8 reais, se não me engano e é bem prático. Vale o investimento.
Intervalos muito curtos, o que fazer nesse tempo?
Aqui, o importante é relaxar. Como disse, esses pequenos descansos (e os de 30 minutos também) garantem uma folga para seu cérebro. Assim você não se cansará com facilidade e garantirá a eficácia da técnica de pomodoro. Mas, nesse período, procure fazer coisas que não te tirem 100% do foco. Garanta que os 5 minutos sejam cronometrados também, o que vai evitar que você perca muito tempo atoa. Beba uma água, estique as pernas, responda aquela mensagem do crush, enfim… Coisinhas simples e rápidas, que possam te distrair um pouquinho. Nos 30 minutos você pode prolongar um pouquinho e até checar as redes sociais, mas não esqueça de voltar para os próximos blocos de atividade, viu?
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