Quem vive travando guerra com a ansiedade aí levanta a mão! Essa danada tem um poder tão grande sobre mim, que por mais que eu tente ser muito organizada, vira e mexe algo sai do controle. Como já contei em alguns posts por aqui, sai do emprego de carteira assinada ano passado e passei a empreender. Que, por si só, já é loucura o suficiente. A gente tá sempre em busca de melhorar e de não deixar a peteca cair. Ou seja, projetos paralelos e até as atividades do dia a dia, passam a se acumular e a gente fica maluca mesmo. Mas, em meio ao sufoco e a ansiedade, a gente sempre encontra uma solução. O jeito é respirar fundo e ir reorganizando as coisas! É exatamente o que eu tenho tentado fazer.
Nesse momento que estou reorganizando minha vida e buscando ter controle de novo, criei algumas estratégias que estão ajudaram e que talvez te ajudem também. Mas, o principal, é identificar os gatilhos que fazem você perder o rumo. Eu particularmente, sempre me perco por alguma questão muito emocional. Só que, tem quem fique sem rumo pelo o acúmulo de coisas para fazer, por exemplo. E aí, o que está te incomodando?
1- Ler algo leve
Quando estou desorientada, é difícil retomar o foco. Quanto mais as coisas saem do controle, mais eu não sei o que pensar. A mente parece um quarto desarrumado e eu não consigo parar de pensar nas mil coisas que estão me incomodando/deixando de serem feitas. Sendo assim, o primeiro passo é conseguir me concentrar. Então, ler é sempre o primeiro passo da recuperação. Leitura é sempre algo que eu consigo me concentrar, mesmo que o mundo esteja explodindo ao meu redor. Ou seja, escolho um livro bem levinho, já que as coisas já estão pesadas demais no mundo externo. Depois de uma boa leitura, a mente parece limpa e aí fica mais fácil decidir prioridades.
2- Fazer um limpa no que faz mal
Depois que eu já consigo focar em algo, consigo entender com mais facilidade o que estava me fazendo mal. As vezes pode ser uma amizade tóxica, um cliente não muito bacana, estar deixando de lado algo que eu amo muito por “falta de tempo”. E aí, depois de uma boa e velha lista de problemas, prós e contras, eu consigo decidir o que vou fazer sobre o assunto. Por exemplo, no caso da amizade, eu posso tentar conversar ou, se já fiz isso antes, começo a considerar me afastar. Enfim, aí você vai descobrir o problema e ver como vai resolver isso.
3- Amarrar as pontas soltas
Quando a gente entra numa espiral de auto-sabotagem, tudo ou quase tudo sai de controle. Aí, mais uma vez, as listas são sua aliada. Sei que você quer sentir que está reorganizando tudo e listas são um bom começo. Escrever tudo o que ficou de lado e que você precisa arrumar, é o primeiro passo para deixar tudo no lugar novamente. Por exemplo, nesses últimos meses, me afastei muito do blog e vários posts não foram feitos. Além disso ser trabalho não feito, me incomoda muito saber que fui negligente. E, quando se é ansiosa, algo que te incomoda fica martelando na cabeça até você resolver. Por isso, fiz uma lista com todos os posts atrasados e estou pondo em dia aos poucos. Mas, já está quase tudo no ar e você pode ir lendo aí! Depois que você escrever tudo, vá concluindo item por item sempre que possível.
4- Recriar a rotina
Eu não sei vocês, mas é só entrar na espiral que eu deito e vegeto até conseguir alguma energia para sair da inérsia. Só que, quando a gente quer por as coisas no lugar, precisa também de uma ajudinha para manter o ritmo. Sendo assim, recriar a sua rotina vai te ajudar a não voltar para a espiral. Não importa se é rotina de trabalho, de estudo, os dois juntos ou qualquer outra rotina. Depois de escrever tudo o que você precisa fazer, reencaixe essas coisas no seu dia-a-dia. Por exemplo, se são projetos paralelos e você trabalha das 8h às 18h, tirar um tempo a noite para reorganizar as coisas a noite vai ser inevitável. Estabeleça prazos, metas e horários, anote tudo da maneira que achar melhor e vá seguindo firme e forte até que vire uma rotina e você execute sem dor de cabeça.
5- Ter tempo para se cuidar
Meu maior erro atualmente, é não tirar um tempinho para curtir minha própria companhia. E, por mais que eu já passe 24h por dia comigo, não é na loucura do trabalho que eu vou conseguir entender o que preciso. Querendo ou não, esse tempo que a gente passa vegetando, é um tempo que tiramos inconscientemente para nós mesmos. É um tempo de descanso, de curtir uns filmes atoa. Mas, é melhor fazer isso aos poucos, durante a rotina diária, do que esperar a mente parar de uma vez e demorar dias para voltar a funcionar, né? Sendo assim, esse vai ser meu desafio daqui para frente. Por que, definitivamente, ainda é algo que preciso trabalhar em mim. Mas, tirar um tempo para se cuidar, também inclui fazer coisas boas por você. Como estudar um novo idioma, praticar um exercício e outras coisinhas assim, ok?
6- Diminua a frequência, mas não para não
Quando a gente retoma a vida pós crise, queremos resolver tudo de uma vez e corremos risco de surtar novamente. Sendo assim, evitar se cobrar demais e exigir uma solução dos problemas rápido demais, é fundamental. Portanto, vá com calma. Vá reorganizando as coisas pouco a pouco. Aproveite os dias mais produtivos para fazer bastante coisa, mas não evite os dias menos produtivos. Você não é uma máquina. Se a coisa já está pegando, diminue o ritmo, mas vê se não para. Isso me ajuda a manter a eficiência da rotina e não cair dentro da espiral de novo.
E você, o que faz para sentir que está reorganizando sua própria vida?
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